przed czy po

witam mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej? jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu? proszę o radę

[...] postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych diet. Czego powinienem absolutnie [...]

Nie wiem czy będę ponieważ nie mam Multisporta. Zależy mi na czasie przed i po treningu ze względu na dziecko.

Powiem tak, co do brzucha to jak poprawisz swoją sylwetkę to optycznie brzuch się pomniejszy. Zobacz po miesiacu jak z waga i sylwetką w lustrze bo waga codziennie się moze zmieniać i nie jest to obiektywny pomiar. Wymiotonator jak masz wtedy czas to biegaj. masz na mysli posiłek przed bieganiem czy po.

[...] 1 godzinie...plus trenning siłowy 4 razy w tyg... i leciaaaałoo. na wadze spadłem niecałe 4 kg...po skończonej redukcji tj. gdzieś za 8 tyg postaram sie zamieścić zdjęcia z przed i po...to sobie zobaczysz:)... Jeszcze jedno... na początku nie inwestował bym w spalacze wstaw je dopiero po ok 4 tyg redukcji:)...najważniejsze czymać diete..pozdro [...]

[...] aby bezpośrednio po aerobach uzupełnić glikogen w mięsniach, a tutaj wyczytalem ze dopiero po 45-60 min. od aerobów można spożywać WW więc mam takie pytanko: - 1 godz. przed treningiem spożywam posiłek - później odbywam trening siłowy (ok.60 min), a od razu po nim aeroby (30min.) - TUTAJ MIAŁEM SPOŻYWAĆ OD RAZU PO AEROBACH 50g CARBO - [...]

Czy podczas redukcji brać BCAA przed i po treningu czy nie brać go wogule ?

dobra nie bede zakladac nowego postu ,na opakowaniu jest napisane ze 4 tabletki a wy zalecacie 8 to wiec ile powinno sie brac (przez caly czas) ?? 2.lepiej brac przed i po treningu . czy rano i po treningu? 3.podobno lepiej nie popijac mleka kreatyna bo utrudnia wchlanianie ale moge juz po pol godzinie pic geinera z mlekiem?? 4. jezeli krete brac [...]

[...] kolana ;] Rehabilitacja przyniosła efekt :) gdybym dużo ćwiczył mogło by mi to pomóc że nie przeskakiwało by mi tam nic ? Jest taka szansa ? Aaa i wgl chciałbym zapytać, czy po urazie stawu kolanowego mogę rozpocząć stretching ? tzn, chce dojść do poziomu w jakim byłem przed kontuzją. Czy rozciaganie nie wadzi tym więzadłom w jakiś sposób?

[...] najgorzej to z jedzieniem podczas takich imprez, ale to inna sprawa ;) Teraz kolejne pytanie. Jeżeli nie chciał bym brać żadnych odzywek (BCAA) czy da sie jakoś inaczej zabezpiczyć przed utratą masy mięśniowej w trakcie lub po basenie i bieganiu. Z czego powinny składać się posiłki przed i po takim treningu, żeby ten proces zminimalizować?

[...] ale sluchaj jak jeszcze jestes to powiedz mi czy Olimp jest dobrym rozwiazaniem?? czy moze polecasz jakies lepsze ?? i co robic jak tak jak napisalem cwicze pozno i to bialko po treningu bedzie dla mnie rownoczesnie bialkiem przed snem?? rozlozyc to jakos inczej czy po prostu po treningu brac a poktem gdzies za godzine przed snem druga porcje??

[...] z siłowni co mają po 130kg sa naprawde tak jak mowisz frajerami to sie mylisz, 90% procent z nich wie najdrobniejsze szczeguły na temat treningu, diety, suplementacji, przed siegnieciem po SAA włozyli tyle sily, czasu, wyrzeczen i pieniedzy na suple ze sobie nie wyobrazasz. Niektorzy robia to dla kulturystyki dla "złapania" [...]

[...] Obliczyłeś Zapotrzebowanie Kaloryczne i Ci się zgadza z tym co masz w diecie, to dieta jest prawie okej. (tylko czy tyle Kalori Ci wyszło przy 90kg ?? - wątpie) W posiłku przed treningowym, zamień łyżke miodu na 50gram ryżu brązowego!!! Będzie to napewno dużo lepszym rozwiązaniem, jednak jeżeli się upierasz już na siłe przy tym miodzie to zrób [...]

[...] że odechciało mi się jeść ale zjadłem%-). Dobrze będzie jak to sobie rozdzielę mniej więcej na pół – węglowodany w 2 i 3 posiłku? Przykładowo 150/150g? Termosy mam za małe, więc może to być, np. 120 do 180g. Czy w takim wypadku ilość ww przed treningiem będzie miała w tym wypadku jakieś znaczenie? Czy po prostu liczy się bilans całodniowy?

Cień masz racje. Trzeba sobie pomagać, i sie spytać na wszelki wypadek czy coś po to jest forum:). I mam doctorez te pytanko na temat jedzenia czy jadłeś posiłki same z samymi węglowodanami czy jakieś białko schaby do tego. napisz mi na pw co jadłeś wszystkie posiłki przeważnie przed i po treningu z góry dzięki:)

[...] doprowadzic mnie do porzadku troche.Co do warzyw,czy musza byc swieze,czy rownie dobre sa mrozone?I czytalam rowniez,zeby pic duzo wody,powiedzmy 2 szklanki co godzine,ale przed jedzeniem czy po?Pewnie wielu rzeczy nie doczytalam, ale to forum jest tak rozbudowane, ze nie mozna przeczytac calego na raz, a wierzcie mi, spedzilam tutaj ladnych [...]

[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

Nie mogę sobie za bardzo pozwolić na częste jedzenie kurczaka itp wiec postanowiłem ze będę go jadł tylko w dni treningowe...I tu pytanie czy lepiej zjeść przed treningiem czy po treningu??

1.Czy w dni bez treningu w posiłku przed i po treningowym mogę zostawić kasze jęczmienną i zamiast białego dać też kaszę? 2.Czy do tych posiłków dodać tłuszcze oliwę,O3?

aero krecisz rano czy po silowym? jaka suplementacja przed i po aero